[autocuidado, gestión del tiempo]

DEJA DE SENTIRTE CULPABLE

Y transforma esa culpa en empoderamiento y éxito

JUNIO 2024

No, no te pasa solo a ti. Muchas de nosotras sentimos esa misma sensación de culpa y remordimiento cada vez que siquiera pensamos en tomarnos un rato para ir a un café con una amiga, perdernos en las páginas de un libro fascinante o regalarnos un merecido facial.

 

¡Pero eso termina aquí!, porque no hay ninguna razón real por la que no puedas tomarte ese tiempo sin sentirte culpable.

 

Sigue leyendo y vente conmigo para romper 4 creencias que te están impidiendo regalarte tiempo a solas:

  • ES EGOÍSTA TOMAR TIEMPO PARA MÍ CUANDO MI FAMILIA ME NECESITA.

    Sin duda alguna tu familia te necesita, pero te necesita presente, sana, descansada y feliz y todo eso se logra solo cuando te das el tiempo y el espacio para seguir tus pasiones (lee más sobre esto en mi blog post de mayo), cuando te cuidas y te sientes bella por dentro y por fuera, cuando duermes suficientes horas, te ejercitas y te alimentas bien. De otra forma, estarás físicamente presente, pero no podrás ser la mamá que tus hijos necesitan que seas para ellos.

     

    Cuando cuidas primero de ti, te será más fácil cuidar de tu familia

  • MI PAREJA SE MOLESTARÁ SI DEDICO TIEMPO A MIS PROPIOS INTERESES EN LUGAR DE PASAR ESE TIEMPO JUNTOS.

    Si estás convencida de que eso es cierto, es hora de que tengas una conversación honesta con tu pareja y le dejes saber por qué es importante para ti tomar tiempo para tu autocuidado, cuál es tu plan para hacerlo y describirle el impacto que este tiempo tendrá en la relación. De otra forma, podrías estar acumulando microestresores que saldrán a flote en el momento menos oportuno o, peor aún, te enfermarán.

     

    Si eres asertiva en tu conversación, podrías incluso servirle de ejemplo y motivación para que también se tome un merecido tiempo personal y así ambos puedan disfrutar de mayor tiempo de calidad.

  • NO PUEDO JUSTIFICAR ANTE MI EQUIPO O MIS CLIENTES EL TOMAR TIEMPO LIBRE.

    Transmitirle a tu equipo o a tus clientes la relevancia de tomar tiempo personal es una cuestión de comunicación y liderazgo. Cuando priorizas tu bienestar estás resaltando, con tu ejemplo, la importancia del descanso y el tiempo libre (ambos estrechamente conectados con una productividad elevada).

     

    Integrar tiempo libre como parte de los hábitos de productividad ya establecidos te traerá mejores resultados porque empleados descansados y con la mente clara toman mejores decisiones, son más eficientes y cometen menos errores que los empleados que se sienten agobiados y estresados.

  • SOY MENOS PRODUCTIVA SI TOMO TIEMPO PARA PRIORIZAR MI BIENESTAR PERSONAL.

    Cuando estás descansada, bien alimentada y te sientes activa y feliz, tu energía sube y estás en mejor capacidad de tomar decisiones acertadas en menos tiempo, eres menos propensa a la indecisión, la procrastinación y el multitasking, sientes menos estrés y disminuyes la sensación de agotamiento.

     

    De hecho, hay una estrecha relación entre tu bienestar y la eficiencia en tu trabajo (tanto en la casa como en la oficina). Además, es imposible que seas productiva si tu salud está sufriendo y tu cuerpo te grita que ya no puede más.

CÓMO ALINEAR TU AUTOCUIDADO CON TU PRODUCTIVIDAD

Estas son cuatro estrategias para encajar tu autocuidado en tu planificación diaria

  • Asume el autocuidado como un bloque fundamental de tu productividad (a nivel de la gestión del tiempo, la colaboración y la comunicación) y cuando te sientas egoísta por tomarte ese tiempo, lista las ventajas que le aportas a tu trabajo y a tu vida familiar cuando estás más presente y con la mente clara.

  • Habla directa y asertivamente con las personas cercanas a ti sobre por qué quieres ese tiempo para ti, cómo te sientes cuando no lo tienes y qué beneficios le traerá a todos el que tú te sientas mejor y más feliz y así empezarás a establecer límites claros para proteger tu tiempo.

  • Ciertamente, tus responsabilidades son muchas, pero nadie dice que tú debes hacerlo todo. Haz una lista de tus responsabilidades y delega las que no forman parte de tu abanico de talentos.

  • Integra el autocuidado a tu planificación diaria de la misma forma que bloqueas tiempo para una reunión, una cita médica o una conferencia con la maestra de tu hija.

Dejar de percibir el autocuidado como un lujo para el que no tienes tiempo y asumirlo como una necesidad por tu bien y por el bien de quienes te rodean no es fácil porque derribar patrones arraigados e iniciar hábitos nuevos requiere un cambio de mentalidad.

 

Pero, cuando entiendes que el autocuidado es imprescindible para tu éxito profesional y para la armonía familiar, ese proceso de cambio es mucho más ligero.

 

Ninguna mujer se siente empoderada y exitosa cuando está cansada, frustrada e infeliz. Todo es cuestión de balance. Se trata de saber integrar todos los aspectos de tu vida, incluso tu bienestar. Y solo en ese momento, comenzarás a disfrutar de la vida que mereces.

 

¿Lista para dejar atrás el sentido de culpa y transformar tu vida desde hoy? 

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Con cariño,

 

Sheila :)

 

P.D. Nunca alcanzarás a ser una líder empoderada y exitosa si no haces cambios ahora para priorizar tu bienestar físico y mental sin remordimientos ni culpa.

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Sheila Segnalini

Mentora de gestión del tiempo y fundadora de Organizing Concepts 

Autora de SÍ TIENES TIEMPO y ganadora del premio Mujer CBBA 2023 como Autora del Año

Ayudo a mujeres abrumadas a priorizar su bienestar sin sacrificar su productividad ni sentirse culpables.

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MARZO 2023

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